viernes, 11 de marzo de 2016

APRÉNDETE

Bueno ya os he contado que siempre me ha gustado aprender a bailar sevillana pero nunca he encontrado el momento. Por eso cuando nos propuso Gloria que teníamos que aprender a hacer algo nuevo para nosotros no tuve dudas en elegir esto.

Como algunas compañeras habían montado en su parte de ayuda un taller para enseñar este baile, me han enseñado a bailar la pimera, segunda y tercera sevillana. Además de este recurso he usado vídeos del siguiente canal de youtube. Algo que llevaba muy mal era eso de coordinar las manos con los pies, pero gracias a este vídeo y paciencia lo he medio conseguido :P



He estado investigando por internet y he encontrado una asociación universitaria, Ingenius, que ofrece unas clases de sevillana para estudiantes de la US. Llama la atención que estos estudiantes estén tan dispuestos a aprender este baile ¡mirad que bien lo hacen

Aquí os dejo mi proceso, aún me queda mucha práctica pero ¡nunca imaginé llegar hasta aquí!

MEJÓRATE

Para este apartado decidí mejorar jugando a tenis, pues antes sabía algo pero al dejarlo se me olvidó. Aún sigo luchando para que me termine saliendo el saque, para ello he usado los siguiente recursos: el siguiente vídeo y la ayuda de mis compañeros Javi y Joaquín.




Antes de todo, hay que aprender a coger bien la raqueta, esto lo explica muy bien Aitor:



Además debemos saber cuales son las reglas de este juego para poder jugar bien, por ello busqué la siguiente información. Y ya para acabar y ponerme al tanto de los torneos que se disputan es necesario que me mire este calendario e intentar verlos. 

Aquí podéis ver mi evolución jugando a tenis, el antes y después: 

miércoles, 9 de marzo de 2016

CUARTA SEMANA

Martes

*EMON 15' (repeticiones en un minuto, el tiempo que sobra descansamos)
- 10 Sentadillas de sumo
- 7 Flexiones
- 5 Crunch invertido



Jueves

*ESCALERA ASCENDENTE (De 1 a 12)
- Burrolls
- Sentadillas
- Flexiones
- Abdominales de crossfit

 

RESUMEN Y EXPERIENCIA

Legó el final de otro trimestre y con ello el fin de otro proyecto genial, empecemos por partes. 

Ya sabéis que he estado comiendo verdura durante este tiempo, algo que ni me imaginaba que iba a empezar a hacer gracias a las clases de Educación Física. Tengo que decir, Gloria, que mis padres te tienen en un pedestal por ello :P. 

Este proyecto me ha parecido perfecto, y no solo por cambiar mi alimentación. Ya era hora de tener tiempo para nosotros y hacer lo que nos apetezca organizándonos nuestro tiempo nosotros mismos, sin nadie que nos diga ''hoy haz esto'' ''mañana hacemos aquello''... Si no hubiera sido por este proyecto probablemente no hubiera aprendido a bailar sevillana ni hubiera redescubierto mi pasión por patinar. Solo queda decir que ¡Más proyectos como este en todos los colegios e institutos!   

lunes, 7 de marzo de 2016

COMPLETANDO LOS WODs

Este trimestre en las clases de Educación Física hemos estado haciendo crossfit. No tengo las repeticiones ni los tiempos anotados porque se me rompió el móvil y perdí los datos; pero os dejo este vídeo que demuestra un poco que he realizado y completado los WODs propuestos en clase. 



domingo, 6 de marzo de 2016

QUIÉRETE

Cuando era pequeña me regalaron para la comunión unos patines y me encantaba salir a patinar; pero un día patinando con mi prima, ella se calló y se rompió un brazo. Le cogimos mucho miedo y dejamos de patinar. 

Esta ha sido una oportunidad para afrontar ese miedo y volver a hacer lo que me más me gustaba: montarme en mis patines. Aunque no se puede apreciar muy bien en el siguiente vídeo, os aseguro que ahora voy muy rápido :P 



Estos son algunos recursos de los que he usado para afrontar mi miedo: 



(Yo no he usado protecciones :o)

sábado, 5 de marzo de 2016

COMPOSICIÓN CORPORAL

Aquí os mostraré mi evolución corporal a lo largo del trimestre realizando este proyecto.



Como podéis ver mi índice de grasa ha disminuido en el tiempo que hemos estado haciendo crossfit en las clases de Educación Física. La masa de grasa ha disminuido, mientras que la masa sin grasa (músculo) ha crecido. ¡Estas son las consecuencias de hacer crossfit acompañado de una buena alimentación!

DONANDO REPETICIONES

Este trimestre hemos aprendido a usar una aplicación con la que puedes donar kilómetros a diferentes causas. La aplicación se llama iWopi y te da la opción de ayudar a personas haciendo deporte ¿qué os parece? ¿motivador, no?, una forma bonita y gratificante para hacer deporte. ¡Pruébalo!

Aquí os dejo tres de mis donaciones:







Como podéis ver en la última donación aparecen más km de los que hice ese día, porque ya había donado anteriormente a esa causa cuando hice estas distancias:





TERCERA SEMANA

Martes

*EMON 15' (repeticiones en un minuto, lo que sobra descansamos) 
- 10 Saltos
- 7 Crunch invertido
- 5 Zancadas con peso




Jueves



* 4 TABATA
- Crunch invertido (8*(20'' W + 10'' R))
- Andar con peso (8*(20'' W + 10'' R))
- Sentadillas (8*(20'' W + 10'' R))
- Burpees  (8*(20'' W + 10'' R))
 

MEJORO MI TÉCNICA

Al principio realizar algunos ejercicios BIEN nos parecía un mundo, pero con muucha práctica y constancia acabaron saliéndonos. Recuerdo uno de los primeros días que nos parecía imposible hacer Box Jumping al principio del entrenamiento, y cuando el HIIT estaba llegando a su fin ya nos salía casi perfecto a todos.

¡Os dejo tres de los ejercicios que he ido mejorando!